diumenge, 24 de febrer de 2008

Repte a la vista...

Al final m'he inscrit a la Marató de Barcelona... i a sobre intentaré rebaixar la marca que vaig fer al 2004... 3:42.
En principi la idea és sortir amb el Jordi que portarà el globus del 3:30 a veure si puc aguantar aquest ritme...
Divendres vaig fer la última tirada llarga de 28 kms i vaig aguantar aquest ritme sense massa problemes i sense trobar-me especialment cansat al dia següent...
Aquesta setmana toca baixar el ritme per diumenge estar el maxim bé possible, a veure si ho aconsegueixo...Per començar porto un parell de dies encostipat amb frenadol... ui, ui, ui... que encara tindré excusa.

diumenge, 17 de febrer de 2008

Entreno combinat

Alguns dels components de l'equip... el Dani el Frank, jo i la Montse.

Avui diumenge el capi(Dani) i Jo hem fet un entreno combinat, per la preparació de Niça(Dani) i Zarautz(Jo)...
Haviem quedat a les 8 del matí devant de casa meva per anar cap a Gava a correr la Mitja Marató, però hi ha hagut una mala comunicació entre els dos i al final cadascú ha hant pel seu compte... al arribar allà el Frank i La Montse( http://somosunabanda-frank.blogspot.com/) esn esperaven per guardar-nos les bicis al seu cotxe. Recollim el dorsal i guardem les coses, rapidament anem cap a la sortida, ens dessitgem sort i a correr... Jo en principi havia descartat el tema d'atacar el sub 1:30 però veient que al sortir amb el Frank anavem a un bon ritme, m'he dit... I per que no?? Però a partir del km 4 he vist que el ritme era aproximadament de 4:30 el km i he seguit anant tot lo ràpid que el meu cos em permetia i a la vegada calculant els kms que quedaven... he anat bastants kms amb el Frank i uns col·legues seus, però al final ens hem separat...he passat els 10 kms segons el meu rellotge en 44 i poc a la web posa una mica més de 45 en alguns kms em sentia que no podia més, crec que el meu ritme ha anat oscilant, anava a batzegades, ara apretava, ara afluixava, per sort cap al 17 m'he recuperat i he pogut apretar una mica, al final la Blanca m'ha adelantat entrant a l'estadi, ella i el Jordi estan molt forts, a veure si aconsegueixen el repte de la Marató.
Jo al final he fet 1:35:47 estic content per que m'ha tornat a sortir una bona cursa, pel meu gust com a Granollers... Cal destacar que el Dani ha rebaixat marca... ah! i m'ha regalat les samarretes que li han donat(si no ho poso em retira la paraula... :-)).
Al acabar la cursa el Dani i Jo hem agafat les bicis i cap a Sitges, a un ritme suau i suportable hem pujat les costes que per cert estaven transitadissimes, quin fàstic a la benzinera de Sitges hem fet un petit avituallament i tornada cap a Barcelona amb el vent en contra, xerrant comentant la jugada i amb bones sensacions... al final han sortit 74 kms de bici. Molt bé, matinal completa i satisfactoria... un entreno més per Zarautz.... i potser L'IC????? el repte torna a la meva ment....

Com sempre el Capi va una mica lent... però a la cursa no eh!

Just abans de començar el segon segment de l'entreno d'avui


Per fi ho té tot llest... jajajjaja

diumenge, 10 de febrer de 2008

Tirada llarga

Avui tocaba correr la mitja Marató de Barcelona i fer 12 kms extra per veure si puc afrontar el repte de la marató de BCN i després dels 33 kms crec que si que la faré... he sortit de casa i he anat fins la sortida de la mitja xino-xano, primers 30 minuts... sortida de la cursa i de bon principi noto que les sensacions no són massa bones... serà per l'esforç d'ahir? al final 1:37:19 força bé, m'hagués agradat més fer aquesta marca la setmana passada i el 1:34:28 de Granollers avui, ja que així tindria més moral per intentar baixar la meva marca en mitja d'1:30... però després de les sensacions d'avui crec que ho deixaré per més endevant...
:-((
Ara he de decidir si faig la Marató de BCN....

Bici i natació dissabte

Ahir dissabte vem fer la típica sortida de bici, però aquesta vegada els companys del club ciclista Provençalenc i nous membres de la junta ens van portar fins un poblet que jo mai havia visitat... St. Pere de vilamajor. Just quan arribavem el Ruben va punxar ja que el president del triatló carinyena BCN es va fotre a apretar i no ens va senyalar que hi havia un sot a la carretera... :-(( però bé, el vem sol·lucionar sense més problemes... Per esmorzar un entrepa de panxeta boníssim :-))
Per la tarda vaig anar a les picornell a fer el test dels 1000 metres, que ens hem posat coma repte els torrats de la gamilliga... i tot i que estic variant la tècnica natatoria, que aquest any estic nedant menys que l'any passat i que estava cansat dels 114 kms del matí vaig fer un registre de 16,47, que és el meu millor registre en un 1000, al final 3000 metres d'entreno.


Apunt de començar a menjar el bocata de panxeta... :-))

Carles mira pensatiu i pepe es fot el bocata...

El Capi Dani mentre s'arreglava la punxada...

En plena reparació uns i els altres fent fotos...

diumenge, 3 de febrer de 2008

Mitja de Granollers

Una foto amb el Jordi feta pels seus companys de feina...

Abans de començar amb uns quants Bloggers


Jo abans de començar...



No sabia que passaria... però ha anat molt bé.


Avui he corregut la Mitja de Granollers i estic suuuuuuper content, esportivament parlant... volia baixar d'1h40 i he fet 1h34...

Tot ha començat molt bé, hem quedat amb el Joan Marc, el Jordi i Jo la idea era millorar la marca d'en Joan Marc que era de 1h36...

Només començar he apretat una mica per anar esquivant al mogollon de gent que hi havia devant nostre, el Jordi i el Joan Marc han flipat una mica, però fins al 4 hem anat junts, però aquí hem perdut al Joan marc, hem seguit el Jofrdi i Jo, realment anavem a un bon ritme, tota l'estona abançant a gent, algun ratet xerrant i recordant on hi havia pujades... en aquestes tirava més jo, però a les baixades el Jordi li fotia canya i m'apretava a mi... jo m'ho he passat realment bé... a la tornada hem agafat ritmes espectaculars pel meu nivell, poc per sobre de 4 el km...quan hem arribat al 18 el Jordi ha apretat una mica més que jo i jo m'he quedat enrera... ell ha fet 1:33.

Les sensacions al final de cursa molt millors que a Sitges i Vilanova... ara la propera setmana BCN, aquesta la faré suau, o aquesta és la idea i l'altre a Gava intentaré millorar la meva marca... potser sóc una mica agossarat... baixaré de 1h30?? ho veig dificil, però no ho descarto, després de com ha anat la cursa d'avui... :-)))