Més fotos de Banyoles

Apa, aquí us deixo unes fotos del duatló de banyoles i si encara en voleu veure més entreu en aquest album Picassa... http://picasaweb.google.es/djsalles2/DuatlBanyoles30Mar2008

Duatló de Banyoles 2008

Els boxes a tope abans de començar

Abans de començar... fixeu-vos en el detall dels mitjons... :-)

El Capi, el Dani, hem pujat amb el seu cotxe

La Vanessa, l'últim fitxatge de l'equip, tenim una yanke que corre molt...

Avui he corregut el duatló de Banyoles i he aconsseguit passar un parell d'horetes llargues fent esport i passant-m'ho bé... però... sempre hi ha d'haver un però... si miro la classificació arribo a la conclusió de que els duatlons no són lo meu..:-))

Arribem a Banyoles i entre que anem al WC i preparem les coses quasi no tenim temps d'escalfar, ni de fer la foto d'equip...

Al poc de començar adelanto a un "payo" i el tio em deixa anar un "tens un Blog molt xulo" ja ja ja és el Josep Maria, a veure si afegeixo el seu blog a la llista de blogs preferits, anem corrents i anem comentant les batalletes de la marató, del primer dia que em va dir alguna cosa... el tiu s'enrecordava de tot i jo flipant, arribant al final de la primera volta corrents es queda una mica endarrere, un plaer coneixe't Josep Maria.

Segueixo corrents i acabant els primers 10 kms m'adlanta la Nuria Padrisa, intercanviem 4 paraules i marxa... per sopresa meva veig que la Vanessa, el nou fitxatge yanke del Triatló Carinyena m'està agafant i això que les noies havien sortit 5 minuts més tard que nosaltres, com corre la tia...

Pujo a la bici i segueixo pensant que em vull divertir a la cursa apeu he reservat bastant i cap al final se m'ha carregat una mica el panxell dret.

Pujant la primera rampa m'adelanta una noia, Marisol, amb aquesta noia hem anat tot el circuit cclista fent la goma, ara l'avançava jo, després m'avançava ella i anavem fent catxondeo quan això passava. Fèia força vent i en alguns trams cosava avançar, tot d'omplegat sento un "Òscar agafat a roda i vine amb nosaltres..." el Josep Maria que venia amb un grup ue anaven com motos, curiosament ha estat l'únic grup que m'ha adelantat en cursa.

Arribant a Esponella ha succeit lo millor de la prova.. primer m'han adelantat un grup de noies i un altre de nois i jo he pensat que passaria com sempre que en les pujades tothom m'adelanta i jo em quedo enrrere... però avui no ha estat aixi i he començat a pujar amb un bon ritme i amb força i mica en mica he anat adelantat a totes les noies i a tots els nois i curiosamet he arribat el primer al final de la pujada, quina passada he disfrutat com un enano en aquest tram... després en la recta ue mai s'acavava el vent bufava frontal i una mica de costat i quasi ha estat pitjor que la pujada, per sorpresa meva encara he anat agafant algun que altre que anava per devant meu, arribant a banyoles m'han tornat a agafar el grup de noies i he fotut un atxutxon per arribar abans que elles... :-)

L'últim sector de la cursa a peu ja anava bastant trinxadet, l'esforç de la bici l'he pagat, però he acabt content i satisfet de l'entreno de qualitat que he fet.

Després el Dani, la vanessa i jo ens hem quedat a dinar una fideuà que vaig preparar ahir pels tres i pastis de poma que va fer la mare del Dani, hem comentat la competició i tornada cap a Barcelona.

El 713 ja està a punt...

Estava molt núvol aquesta tarda

El monument des del costat de la botigueta on he fet una coca-cola :-)

Bonica vista que mai m'hi havia fixat

La "machina" està apunt... i jo? :-)

:-)) diumenge tornaréa fer un duatló, el de Banyoles, que és llarg... 10 kms corrents,40 en bici i 5 mes correns, espero que no s'hem faci massa llarg...

La meva idea és fer-lo com entreno per Zarautz i els triatlons llargs de la temporada.

Laveritat és que els duatlons no m'agraden massa, disfruto molt més en els triatlons, però aquest any vull fer els duatlons llargs, o sigui el d'aquest cap de setmana i el de Vic.

Avui per seguir entrenant he pujat al Tibidabo des de Molins de rei, crec que és una bona pujada per entrenar i quan estigui més fort algun dia pujaré per la pujada del parking per estar preparat per les rampes del triatló de Zarautz... de moment pujo pel costat de l'Hotel La florida...

Al arribar a casa he agafat el cotxe i he anat a nedar a les Picornell. Un dia de festa ocupat en entrenar una mica.

Cursa de Canovelles

Abans de començar la Cursa... fotia un fred i un vent considerable...

Ahir vem veure a la Montserrat i avu el Montseny nevat...

Com ja he comentat en aquest blog alguna vegada aquest any és el de retrobament amb curses que havia fet abans de trencar-me el tendó d'Aquiles i avui tocava retrobar-se amb la cursa de Canovelles de 15 kms...

He anat amb el Santi fins a Canovelles, ell no havia fet mai aquesta cursa i anava bastant motivat, jo no tant. A l'arribar ens hem trobat amb el Jordi, el Ferran,la Mariona, el Toni, l'Enric i d'altres besties corredores...jajja

La sortida l'h fet des de darrera de tot i mooooolt lent, a km 3 anavem a mes e 5 el km i aquí el Santi s'ha cansat d'esperar-me i ha marxat... jo llavors he començat a apretar una mica i a partir del km 7 he fet un altre canvi de ritme... cap al 10 m'he trobat amb la Montse que m'ha dit que el Frank anava una mica endevant i he anat a buscar-lo, quan l'he trobat li he cantat la famosa canço de Kortatu..." la pasma anda buscando a Jimi Jazz...." jajaja i ell que anava tot tranquilot s'ha enganxat a mi i hem fet uns kms junts fins que jo he marxat una mica, però just al entrar a la recta de meta m'ha agafat li he proposat un sprint fins a l'arribada però com que no ha reaccionat hem entrat agafadets de la ma... jajajja

Un cop acavada la cursa entrepa de butifarra, lot de regals, productes de neteja i xerradeta amb els col·legues...

Després el Santi el Jordi i jo hem fet una horeta de bici per etirar les cames i va i patapum ens trobem a la "bestia" d'en Gabri entrenant sol, com els professionals... més xerradeta i cap a casa.

Un matí fantàstic, a sobre ha fet bon dia, tot i que amb una mica de vent ja hagués estat perfecte, però... existeix la perfecció?? :-))

Sortida amb el C.C.Provençalenc

Amb la Montse al restaurant...Frank a veure si aprens a fer fotos amb el meu movil... jajaja

A sota el Frank i el Ruben

I en les altres fotos la Montserrat... que bonica que és, el Frank m'ha suggerit que em busqui una Montse per casar-m'hi, ja que sempre tinc aquesta montanya tant present, però que no miri a la seva... jejejje

Ahir pel matí vem sortir amb el club ciclista Provençalenc, la primera sortida que faig jo amb ells aquest any i va ser una sortideta maca... l'objectiu era anar fins a Gelida pujant per la carretera de Corvera fins a la creu D'Aragall, baixar a esmorzar a Gelida, ahir va tocar bocata de panxeta... :-))) i tornar cap a Barcelona...

Però com que estava animat i havia arribat el 3er a la Creu D'Aragall,Ahir no hi eren els cracks del club i a sobre el Miki va parar a pixar... vaig proposar pujar per la carretera que a des de Molins de rei fins a la creu d'Olordra i sis componets del grup així ho vem fer...aquesta segona asceció va ser més dura que a primera i ho vaig pasar una mica malament però a Zarautz hi hauré d'anar amb els deures fets si no patiré massa i em ratllaré... Al final sortideta de 82 kms amb dues bones pujadetes.

Passeig per Collserola

Molts diumenges per la tarda per alló de gaudir lesúltimes hores del cap de setmana i també per compensar a la Nura les moltes hores que es passa sola a casa, ja sigui per que he d'anar a treballar o per que vaig a entrenar, me l'emporto a donar una volta per Collserol, que li encanta i jo aprofito per caminar i donar-li voltes a les meves coses...
Aquestes fotos les vag fer diumenge passat...

Segona Marató

Fotos i powerade detall del Dani, el nostre capi... gràcies.

Hola a tothom!!
Abans que res felicitar al Joan Marc que ll si que ho ha aconsseguit, 3:30 tu si que ets una màquina... moltes felicitats. I encara més al Ferran que ha fet 3 hores pelades...algun dia ja m'explicareu com ho heu fet...
Gràcies també al Jordi per acompanyar-me una estona en el seu retorn a l'asfalt, espero que hagi anat bé.
Jo no he assolit la meva fita del 3:30 , he fet 3:43:30 però estic content, cosa rara en mi... :-))
primer estic content per que no he acabat destroçat, he acabat amb un dolor de cames similar al d'una mitja Marató.
Segon estic content per que he gaudit de la cursa i l'ambient, una passada la gent que hi havia i lo ben organitzada que està la marató... res a veure amb la que vaig correr al 2004.
I tercer estic content per que li he perdut la por a la Marató. Des d'un principi les sensacions no eren bones, tampoc m'he pogut posar on estava el globo i he decidit anar fent... fins el 14-15 que ha sigut quan he estat acompanyat pel Jordi les sensacions anava malament, especialment de respiració, encara estic arrossegant l'encostipat d'aquesta setmana. Anava marcant 5,07-5,10. A partir del 21 he remuntat una mica i m'he sentit millor, en el 30 he començat a fer 5,14-5,20 i a partir del 36 he començat a fer 5,30-5,37.... també estic content per que he mantingut els temps bastant bé.
L'aquiles i el Maleol m'han començat a fer mal al 12... però després cap al 18 el dolor ha marxat....
Resum... Estic content i animat per l'any que ve entrenar més específic per baixar temps...

Tot apunt...

La roba i el dorsal preparat...

Avui he anat a buscar el dorsal i a donar una volta per la fira del corredor es vivia un ambient molt xulo.

Ja ho tinc tot, bé, quasi tot, preparat... falta acabar de triar les bambes però segurament em decantaré per les Mizuno web Rider 10... Ah! i ja se que no s'ha de fer el que faré demà però estrenaré mitjons... avui m'he comprat uns medialast compressión que minimitzen el impacte del a l'aquiles i protegeix els maleols... com ja sabeu alguns els peu esquerre me'l van operar de rotura d'aquiles fa quasi dos anys i de vegades encara noto molèsties a l'aquiles i al maleol, així que m'he decidit a fer aquest experiment, avui els he comprat a L'esportissim... l'àmic Robert m'ha dit que me'ls posi sense por... la meva por és que em facin alguna butllofa... però no vindrà d'una... tinc uns peus que fan por... o fàstic... :-((

Aquest matí he estat donant una volta per Barcelona i cada cop que vèia la linia blava les mans em començaven a suar i començava a pensar en quin km estaria i com estaria... la veritat és que estic content, emocionat i neguitós per correr la Marató demà... A veure com dormo... M'acava de trucar el Ferran per fer-nos la foto igual que la vem fer fa un any, però l'any passat vaig correr la cursa de 10 kms i em vaig lesionar...espero que demà no passi.

Apa com diu tothom "Alea jacta es".

Repte a la vista...

Al final m'he inscrit a la Marató de Barcelona... i a sobre intentaré rebaixar la marca que vaig fer al 2004... 3:42.

En principi la idea és sortir amb el Jordi que portarà el globus del 3:30 a veure si puc aguantar aquest ritme...

Divendres vaig fer la última tirada llarga de 28 kms i vaig aguantar aquest ritme sense massa problemes i sense trobar-me especialment cansat al dia següent...

Aquesta setmana toca baixar el ritme per diumenge estar el maxim bé possible, a veure si ho aconsegueixo...Per començar porto un parell de dies encostipat amb frenadol... ui, ui, ui... que encara tindré excusa.

Entreno combinat

Alguns dels components de l'equip... el Dani el Frank, jo i la Montse.

Avui diumenge el capi(Dani) i Jo hem fet un entreno combinat, per la preparació de Niça(Dani) i Zarautz(Jo)...
Haviem quedat a les 8 del matí devant de casa meva per anar cap a Gava a correr la Mitja Marató, però hi ha hagut una mala comunicació entre els dos i al final cadascú ha hant pel seu compte... al arribar allà el Frank i La Montse( http://somosunabanda-frank.blogspot.com/) esn esperaven per guardar-nos les bicis al seu cotxe. Recollim el dorsal i guardem les coses, rapidament anem cap a la sortida, ens dessitgem sort i a correr... Jo en principi havia descartat el tema d'atacar el sub 1:30 però veient que al sortir amb el Frank anavem a un bon ritme, m'he dit... I per que no?? Però a partir del km 4 he vist que el ritme era aproximadament de 4:30 el km i he seguit anant tot lo ràpid que el meu cos em permetia i a la vegada calculant els kms que quedaven... he anat bastants kms amb el Frank i uns col·legues seus, però al final ens hem separat...he passat els 10 kms segons el meu rellotge en 44 i poc a la web posa una mica més de 45 en alguns kms em sentia que no podia més, crec que el meu ritme ha anat oscilant, anava a batzegades, ara apretava, ara afluixava, per sort cap al 17 m'he recuperat i he pogut apretar una mica, al final la Blanca m'ha adelantat entrant a l'estadi, ella i el Jordi estan molt forts, a veure si aconsegueixen el repte de la Marató.
Jo al final he fet 1:35:47 estic content per que m'ha tornat a sortir una bona cursa, pel meu gust com a Granollers... Cal destacar que el Dani ha rebaixat marca... ah! i m'ha regalat les samarretes que li han donat(si no ho poso em retira la paraula... :-)).
Al acabar la cursa el Dani i Jo hem agafat les bicis i cap a Sitges, a un ritme suau i suportable hem pujat les costes que per cert estaven transitadissimes, quin fàstic a la benzinera de Sitges hem fet un petit avituallament i tornada cap a Barcelona amb el vent en contra, xerrant comentant la jugada i amb bones sensacions... al final han sortit 74 kms de bici. Molt bé, matinal completa i satisfactoria... un entreno més per Zarautz.... i potser L'IC????? el repte torna a la meva ment....

Com sempre el Capi va una mica lent... però a la cursa no eh!

Just abans de començar el segon segment de l'entreno d'avui

Per fi ho té tot llest... jajajjaja

Tirada llarga

Avui tocaba correr la mitja Marató de Barcelona i fer 12 kms extra per veure si puc afrontar el repte de la marató de BCN i després dels 33 kms crec que si que la faré... he sortit de casa i he anat fins la sortida de la mitja xino-xano, primers 30 minuts... sortida de la cursa i de bon principi noto que les sensacions no són massa bones... serà per l'esforç d'ahir? al final 1:37:19 força bé, m'hagués agradat més fer aquesta marca la setmana passada i el 1:34:28 de Granollers avui, ja que així tindria més moral per intentar baixar la meva marca en mitja d'1:30... però després de les sensacions d'avui crec que ho deixaré per més endevant...
:-((
Ara he de decidir si faig la Marató de BCN....

Bici i natació dissabte

Ahir dissabte vem fer la típica sortida de bici, però aquesta vegada els companys del club ciclista Provençalenc i nous membres de la junta ens van portar fins un poblet que jo mai havia visitat... St. Pere de vilamajor. Just quan arribavem el Ruben va punxar ja que el president del triatló carinyena BCN es va fotre a apretar i no ens va senyalar que hi havia un sot a la carretera... :-(( però bé, el vem sol·lucionar sense més problemes... Per esmorzar un entrepa de panxeta boníssim :-))
Per la tarda vaig anar a les picornell a fer el test dels 1000 metres, que ens hem posat coma repte els torrats de la gamilliga... i tot i que estic variant la tècnica natatoria, que aquest any estic nedant menys que l'any passat i que estava cansat dels 114 kms del matí vaig fer un registre de 16,47, que és el meu millor registre en un 1000, al final 3000 metres d'entreno.


Apunt de començar a menjar el bocata de panxeta... :-))

Carles mira pensatiu i pepe es fot el bocata...

El Capi Dani mentre s'arreglava la punxada...

En plena reparació uns i els altres fent fotos...

Mitja de Granollers

Una foto amb el Jordi feta pels seus companys de feina...

Abans de començar amb uns quants Bloggers

Jo abans de començar...

No sabia que passaria... però ha anat molt bé.

Avui he corregut la Mitja de Granollers i estic suuuuuuper content, esportivament parlant... volia baixar d'1h40 i he fet 1h34...

Tot ha començat molt bé, hem quedat amb el Joan Marc, el Jordi i Jo la idea era millorar la marca d'en Joan Marc que era de 1h36...

Només començar he apretat una mica per anar esquivant al mogollon de gent que hi havia devant nostre, el Jordi i el Joan Marc han flipat una mica, però fins al 4 hem anat junts, però aquí hem perdut al Joan marc, hem seguit el Jofrdi i Jo, realment anavem a un bon ritme, tota l'estona abançant a gent, algun ratet xerrant i recordant on hi havia pujades... en aquestes tirava més jo, però a les baixades el Jordi li fotia canya i m'apretava a mi... jo m'ho he passat realment bé... a la tornada hem agafat ritmes espectaculars pel meu nivell, poc per sobre de 4 el km...quan hem arribat al 18 el Jordi ha apretat una mica més que jo i jo m'he quedat enrera... ell ha fet 1:33.

Les sensacions al final de cursa molt millors que a Sitges i Vilanova... ara la propera setmana BCN, aquesta la faré suau, o aquesta és la idea i l'altre a Gava intentaré millorar la meva marca... potser sóc una mica agossarat... baixaré de 1h30?? ho veig dificil, però no ho descarto, després de com ha anat la cursa d'avui... :-)))